Как осуществляется укрепление мышц тазового дна?
Сохранение и укрепление женского здоровья на протяжении всей жизни — одно из главных условия здоровой репродуктивной функции, хорошего самочувствия и активного долголетия.
Мышцы тазового дна у женщин поддерживают такие жизненно важные органы — как матка и влагалище, мочевой пузырь, тонкий кишечник и прямую кишку.
- Как нужно укреплять мускулатуру тазового дна женщинам
Чаще проблемы с данными мышцами женского организма связаны с возрастными
изменениями или в других в стрессовых ситуациях для женского организма.
Снижение тонуса мышц таза чревато неприятными для женщин проявлениями различных
дисфункций:
— нарушают процессы мочеиспускания и дефекации (непроизвольное выделение мочи при
кашле, смехе и других ситуациях);
— риске опущения органов и систем полости тазового дна.
Укрепление мышц тазового дна осуществляется с помощью лечебной гимнастики, разработанной в середине прошлого столетия американским гинекологом Кегелем, либо комплекс гимнастических упражнений Атарбекова, Юнусова.
- Кому рекомендована гимнастика
Упражнения Кегеля — это специальный гимнастический комплекс, направленный на
сокращения и расслабления, сжатия мышц таза.
Гимнастика рекомендуется для женщин в случаях:
— послеродового приведения в тонус растянутых мышц в правильное анатомическое
положение;
— планирующим беременность и беременным женщинам для подготовки к процессу родов;
— диагностики застойных процессов в малом тазе;
— при возрастной слабости и утрате тонуса мышц, после проведения хирургических
вмешательств в брюшной полости;
— аномалиях или неправильном расположении органов внутри брюшной полости;
— недержании кала или мочи и ряде других.
Перед выполнением комплекса упражнений необходимо ознакомиться с имеющимися
противопоказаниями: следует выполнять упражнения при пустом мочевом пузыре.
Укрепить функции мускулатуры таза поможет также активный образ жизни, минимум
сидячей работы или перерыва через каждые три часа такой работы.
Для профилактики нежелательных последствий снижения тонуса мышц тазового дна
девушкам и женщинам любого возраста следует включить данные упражнения в ежедневную гимнастику.
