Как выбрать качественные витамины?

Даже детям известно, что для того, чтобы организм человека правильно функционировал, ему требуются витамины. Именно поэтому при недостатке какого-то витамина, у человека может появиться бессонница, частые простуды, усталость и так далее. Каждый витамин отвечает за конкретную проблему.

Чаще всего в организм человека витамины попадают вместе пищей. Но этого бывает не всегда достаточно. Так, например, для получения суточной нормы витамина  С, необходимо съесть не меньше 10 килограмм апельсинов. Но восполнить витамины можно и другим способом. Этим другим способом, является использование витаминов. В витаминных комплексах собраны все необходимые витамины и минералы. Но как выбрать правильный комплекс? Здесь можно получить больше информации о том, как выбрать качественные витамины.

Зачем принимать витамины?

Не все витамины могут работать отдельно друг от друга. Так, например витамин А, помогает работать витамину С, но вместе с этим усвоится он только при наличии жиров. То же самое касается и витамина С, он работает при наличии витамина В9. Именно поэтому, витаминный комплекс имеет все необходимые элементы, которые вместе отлично работают и взаимодействуют.

Как понять каких витаминов не хватает?

Выбирая витамины, важно понимать, что у каждого свое предназначение. Но, даже зная это, можно допустить ошибку. Потому, как не каждый понимает, какого витамина не хватает именно этому организму. Поэтому важно понимать:

1. Если мучает шум в ушах и головокружения, то, скорее всего не хватает калия и магния. Также, скорее всего, наблюдается дефицит витамина Е и В3.
2. При ухудшении зрения стоит обратить внимание на А и В2.
3. При бессоннице стоит позаботиться о поступлении витамина В, кальция и магния.
4. Неприятные ощущения в мышцах. судороги, могут быть связаны с дефицитом витамина В6 и В12.
5. Воспаления на лице, сыпь, угри говорят о необходимости употребления витамина В и А.
6. Частые переломы и не заживающие раны говорят о дефиците витамина С.

На что обратить внимание, выбирая комплекс витаминов?

Витамины могут применяться для общего укрепления и для устранения конкретной проблемы. Кроме этого важно учитывать, что концентрация витаминов в комплексах тоже бывает разной. Для общего укрепления рекомендуется выбирать витамины с суточной потребностью около 30-35 %. Те витамины, которые имеют суточную потребность 100 % или выше, могут использоваться только в качестве лечения. В противном случае это может привести к еще большим проблемам со здоровьем.

Важно отдать предпочтение натуральным витаминам. Такие витамины легче и быстрее усваиваются.

Кроме этого, стоит помнить, что существует всего 13 витаминов, поэтому если кто-то будет убеждать вас в том, что комплекс имеет в своем составе  большее количество витаминов, не стоит верить и лучше не прибегать к их употреблению.